腰痛を予防するには、生活習慣の見直しや工夫をしていくのが良いと言われています。

あなたは姿勢が良いでしょうか？

姿勢が悪い事で腰痛に悩まれている方がほとんどではないでしょうか。
姿勢が悪いとその分体重が腰にかかってきます。それによって腰痛を悪化させているのです。

鏡を見ながら正しい姿勢を心がけるようにするのも腰痛予防の一つです。

ストッキングでたすき掛けなんて手も有りますよ。

肥満も腰痛を起こす要因の一つと言われています。

この場合、体重を減らすのが一番の解決方法ですが、無理なダイエットはお勧めできません。

一気に体重を落とすと前後のバランスがくるって悪化させる事があります。

適度な運動により体重を軽減させバランスのある体を作っていくことが基本です。

座りっぱなし、立ちっぱなしも腰痛には良くありません。

どうしても仕事や作業なんかで長時間座りっぱなし立ちっぱなしが続く場合は、休憩をうまくとりいれながら軽いストレッチをすると良いでしょう。

１時間に２度ほど時間が取れればベターなんですが！

 

重いものを持つ時はどうでしょうか。これは腰に負担がかかりすぎて、ギックリ腰をおこしやすくなります。 この場合は、物と体を出来るだけ密着させ、腰だけを曲げず体全体で息を止めず持つことを意識させながら行うと良いでしょう。

靴や布団など私達が毎日使用するものでも腰痛の影が潜んでいます。
自分に合わない靴を無理に履いたり、底の柔らかすぎる靴、柔らかすぎる布団を使用したりすることで腰を埋没させ腰痛を悪化させます。
自分に合う靴、適度な硬さの布団を選びなおすことをお勧めします。

ここまでは日常生活ではどうしたら良いのか述べて来ました。

当院では

1、御来院していただいた時の痛みをやわらげます。

2、ＥＭＳ療法で骨盤の安定を図ります。

3、整体・カイロの技術を用い姿勢をやさしく矯正していきます。

4、基礎代謝を増やす事で穏やかにダイエット効果をあげます。